Phase : I - bases et prévention des blessures
Semaine : 7/7
Séances |
Intensité |
Sensations : moyennes
Fréquence cardiaque test de Ruffier : 56 / 127 / 53 bpm
Poids : 69,5 kg
Masse graisseuse : 11 %
Explications : abréviations, plan, séances, points, test de Ruffier (suivre les liens)
Deux modifications ont été apportées au planning initial :
- intégration d'un week-end raquettes à neige avec thématique surprise "nuit glaciale en refuge", finalement décalé à cette semaine ;
- le Vendredi, annulation de dernière minute par mon partenaire du seul tennis finalement prévu, remplacé par de l'Ev.
Arrivée au Col de Gialorgues |
Panorama hivernal depuis la Tête de la Boulière |
- réhabituer progressivement le corps à un volume d'entrainement plus consistant : heures totales et nombre de séances ;
- réintroduire des allures plus rapides que l'E.
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