5 juin 2012

Verdon - Semaine d'entrainement 22/25

Dates : 26/05-01/06/2012
Phase : IV - qualité finale
Semaine : 3/6

Séances










Intensité









Sensations : bonnes
Fréquence cardiaque test de Ruffier : 54 / 119 / 52 bpm
Poids : 67,4 kg
Masse graisseuse : 10,6 %

Explications : abréviations, plan (modifié), séances, points, test de Ruffier (suivre les liens)

Côté médical, les échos sont bons : légère gêne 3 min lors de l'Ecp (piste) et 2 min en Ec (enchainement de montées/descentes). Néanmoins, ayant une certaine expérience de ce genre de petites blessures, c'est souvent cyclique et je m'attends à un retour précoce dans le creux de la vague.

Si j'ai un peu de mal à me motiver pour me lever à l'aube pour du bi-quotidien, certainement un brin fainéant sur les bords, j'en profite pour revisiter les classiques du coin. La forme et les sensations reviennent et le poids se maintient avec le retour à une activité physique correcte.

Bref, le feu vert ou "clignotant" pour le Verdon va dépendre uniquement du tendon, notamment du ressenti et des séquelles des futurs tests plus longs (2h15, 3h puis 4h) en rando-trail, que j'appréhende particulièrement et qui seront déterminants.